哈尔滨市红十字中心医院产后康养中心专家教您高温天气如何科学坐月子

　　中新网黑龙江新闻7月7日电(孙丽霞 叶鸿)孕育宝宝是女人一生中最重要的一个阶段，然而，生完宝宝后，女性朋友还要经历一个更关键的阶段——坐月子。都说“月子坐不好，老了病来找”，可见坐月子的重要性。

　　“月子”，医学上称为产褥期，一共42天。在这段时间里，女性通过合理膳食、适量运动、科学喂养、清洁护理等，将身体的各项功能都在恢复到产前水平的状态。今日，我们迎来二十四节气中第十一个节气——小暑。伴随着持续来袭的高温天气，愈加频繁的雷电、降雨，盛夏已然启幕，酷暑近在眼前。那么，高温天气应如何科学坐月子呢？哈尔滨市红十字中心医院(哈尔滨医科大学附属哈尔滨妇产科医院)贯彻落实“学党史、悟思想、办实事、开新局”有关要求，扎实开展“我为群众办实事”实践活动，产后康养中心专家“云”提醒：摒弃“过来人”的言论，用科学合理的方式坐月子。

　　“过来人”让忍耐的疼痛——不能忍！

　　“宫医生，你看我现在能小跑了！”在产后康养中心坐月子的张芸(化名)对前来查房的宫庆娟医生说，一边说，一边在屋子里小跑了起来。

　　据了解，39岁的张芸从孕晚期就大腿根部就经常疼痛，而且双腿肿得厉害。可是她认为怀孕都会水肿，只是程度不一样，“过来人”也说是月份大了的正常现象，减少运动就行。于是张芸一直忍着，大家都以为生完宝宝就会有所好转，可是，宝宝出生后没几天，张芸连最起码的翻身都难，上厕所也需要两个人搀扶。妇保科副主任王磊对其进行体格检査，发现张芸耻骨联合处按压疼痛，诊断其为耻骨联合分离。

　　据王磊副主任介绍，健康女性耻骨之间有4~6毫米的间隙，但在妊娠期间由于体内的激素水平改变，骶髂关节及耻骨联合活动度增加，导致耻骨韧带变软、延展，耻骨之间的间隙会增加2~3毫米的宽度。有些孕产妇会因为孕期饮食不均衡、长久站立、胎儿过大、分娩时产程过长、过度用力等因素，导致耻骨联合间隙超过10毫米，出现耻骨处疼痛，在活动时更加明显，严重则有行走困难，不能翻身活动等临床表现。

　　王磊副主任表示，耻骨联合分离是近些年逐渐高发的孕产期合并症，耻骨处疼痛是此病症的典型症状，为女性带来极大的痛苦。以前最常采用姑息方法，嘱咐产妇卧床休息、减少活动，既往患者出现耻骨联合分离后，自行愈合速度慢，且卧床的过程相当痛苦，患者不仅需要承受身体的疼痛，还要承受着巨大的心理负担。很多患者出现耻骨联合分离症状后，都担心自己是不是“瘫痪”了，于是一系列问题接踵而至，出现产后抑郁、回乳等。

　　“妊娠前骨盆处于人体的中立位，随着人体的坐立行走始终处于动态平衡的状态，妊娠后由于力学的改变打破了生物力学的平衡，人体为了寻找新的力学平衡点就会发生骨盆位置的改变，脊柱曲度也会发生改变，如果肌肉力学平衡失衡就会引起骨关节之间的错位而引起疼痛。”王磊副主任提醒，耻骨联合分离的患者只要找准错位的部位进行调整，很快就会缓解神经卡压所造成的疼痛，经过医生的对症处理后，恢复是非常快的。产后出现的各种症状一定要高度重视，及早处理，尤其是产后耻骨区疼痛的产妇，要尽早进行康复治疗，如果强忍着疼痛则会使疼痛持续、加剧，严重影响日常生活。

　　“过来人”让用的“偏方”——不能用！

　　王女士生第一个宝宝的时候，乳腺发炎了，“过来人”推荐用偏方——木梳、芦荟……遭了很多罪，还是无法避免的回奶了，她不得不断了宝宝的口粮，等到怀第二个宝宝的时候，她住进了产后康养中心，可以前的“心病”让她依旧对母乳喂养没有信心。

　　在产后康养中心，车成爽护士长耐心地对她进行查体，并叮嘱她：宝宝是世界上最好的催奶师和乳房按摩师，一定要给宝宝按需哺乳，除了宝宝的需要，妈妈的乳房胀痛也是一种需要，在宝宝睡着的时候，要学会及时正确的移出乳汁，学会手排奶非常关键。车成爽护士长及其护理团队“手把手”教新手妈妈正确含接乳头姿势、如何及时发现乳腺炎先兆的乳房自检方法，顺利完成母乳喂养的幸福之路。

　　“哺乳期乳腺炎是哺乳期妈妈常见的并发症。”车成爽护士长说，哺乳妈妈遇到乳腺炎，先不要慌，不要因为听从不靠谱、不恰当的建议，否则不仅宝贝“饭碗”不保，宝妈也会经历很多痛苦。

　　车成爽护士长提醒，气温一天比一天高，孕妇居家想不外出时，早期乳腺炎家庭预防及护理要注意以下五个原则。一、保持乳头清洁，用温水清洗乳头，按需哺乳。二、保持婴儿口腔卫生，及时治疗婴儿口腔炎。不宜让婴儿含乳头睡觉，哺乳期佩戴哺乳期专用胸罩。三、情志不畅亦与本病有关，要劝导哺乳妈妈解除烦恼，消除不良情绪，注意保持心情愉快。四、饮食宜清淡，易消化，少吃荤食，忌辛辣。五、早期排除积乳消除炎症是避免转成脓肿的关键。早期宝妈及家属可用手向乳头方向轻轻按摩，沿乳管方向加压揉推，使乳汁流向开口，使用吸乳器时也可在后面助力，尽可能排空乳汁。

　　夏季坐月子 这些常识要记牢

　　在老一辈的观念里，月子里洗澡易使身体受凉，引发感冒，或是落下关节痛、腰酸等毛病。对此，车成爽护士长表示，过去人们总是说月子里不能洗澡，这和当时的生活条件有关，那时候没有空调，也没有取暖器、淋浴器，加上卫生条件也不太好，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。产后洗澡对产妇子宫收缩及恶露颜色、气味、出血量均无不良影响，而且还有很多好处，如清洁身体消除疲劳、加深睡眠、增加食欲等。所以，产妇产后可以洗澡，但一定要洗淋浴或擦浴，不可以坐浴。夏天自然分娩产后5~7天可以洗浴，剖宫产要根据刀口恢复情况。洗澡次数以宝妈对舒适度的要求为标准；洗澡水温约37℃左右；洗澡时间大约时间在5~10分钟，用干净的毛巾包住头部，擦干身体在浴室门口稍作停留，让身体有个适应的过程，如果感觉体力不支，完全可以采用擦浴形式。此外，洗发时注意用手指轻轻按摩头皮；不要使用有刺激性的洗发用品；在头发未干时不要扎起头发，也不可以马上睡觉，避免湿邪侵入体内。

　　“新手妈妈们在夏季坐月子，还需要注意衣着、饮食及科学的运动。”车成爽护士长说，穿衣原则——宽松、吸汗、透气。饮食原则——清淡、稀软、易消化。锻炼原则——从简到繁、循序渐进。此外，车成爽护士长提醒，坐月子期间产妇的心情也很重要。在闷热的夏季，产妇容易浮躁，可以听些欢快的音乐，注意休息，与家人朋友交谈，保持心情的舒畅。(完)